朝日の効果

おはようございます。

CS60武蔵小山

ALBA Lifestyle Station木村です！

昨日の嵐から一転、今朝は素晴らしいお天気になりましたね☀️空気も澄んでいて気持ちが良い朝です！

今日は太陽はその日の睡眠に関わるというお話。

朝日を浴びると、眠りを誘う「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌が止まり体が活動的になります。

また、この「メラトニン」は目覚めてから14～16時間後に再び分泌され眠気を感じるようになります。

朝の日の光は、活動モードへの切り替えと同時に

夜に訪れる睡眠の準備もしてくれます。

質の良い睡眠は、肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防になります。

日焼け対策をしっかりとして、朝15分ほどの日光浴散歩してみませんか！

いつもの朝と違う行動をしてみると、1日が違う日になります。