おはようございます。
CS60武蔵小山
ALBA Lifestyle Station木村です！
私は時々ではありますが、瞑想をします。
どんな時にやるかというと、思いついた時です。
瞑想と聞くと難しそうですが、簡単な1分瞑想から始めてみられるといいかもしれません。
1 ラクな姿勢で背すじを伸ばす。
2鼻から息を吸って、ゆっくり鼻から吐く。
3これを5回繰り返す
違う事が浮かびそうになったら呼吸に意識を向ける
どうですか？これなら続けられそうですよね。
終わった後はスッキリした気分と集中力が戻り、今この瞬間を大切にできます。
では素敵な日曜日を！
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